Online course · RECOVER
Sleep and Recovery
The online course on the half of training most people skip: sleep architecture, stress load and the conditions that let adaptation happen.
02 — REGENERACIJA
Daj telesu pogoje za prilagoditev.
Spanec, stres in upravljanje obremenitve — del treninga, ki ga večina preskoči, in razlog, da načrti nehajo delovati.
Trening je vprašanje; regeneracija je dovoljenje, da nanj odgovoriš. Ko je vhod in ne nagrada, se spremeni, kaj telo zmore nositi.
Spanec
Najbolj učinkovit in najcenejši ukrep, ki ga imaš.
Stres
Obremenitev je skupna. Telovadnica je le del vsote.
Upravljanje obremenitve
Vedeti, kaj odrežeš prvo, ko se teden podre.
Obnova
Dihanje, hoja, toplota in mraz — uporabljeni, ne čaščeni.
V področju REGENERACIJA
