Online program · MOVE
Strength for Longevity
A twelve-week strength foundation built around the movements and tissue qualities that decide how capable you are at sixty.
01 — GIBANJE
Zgradi moč in telesno zmožnost.
Moč, gibljivost in kondicija — delo, ki odloča, kaj tvoje telo zmore danes in kaj bo zmoglo v tridesetih letih.
Zmožnost se gradi počasi in izgublja tiho. Vse v GIBANJU je napisano tako, da se ponavlja leta — ne da se preživi šest tednov.
Moč
Progresivna obremenitev skozi pet osnovnih vzorcev.
Gibljivost
Obseg, ki ga obvladaš — trenirán, ne le raztegnjen.
Kondicija
Najprej aerobna baza, šele nato intenzivnost.
Srčno-žilna pripravljenost
Najmočnejši posamični pokazatelj dolgoročnega zdravja.
V področju GIBANJE
